瞑想を始める人の小さな本

1,100円 (税込)
5pt

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3.5

2件

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マインドフルネスはストレスを解消し、
心おだやかに今を味わうためのとても簡単な方法です。
この小さな本では、瞑想法や呼吸法など、
マインドフルネスのメソッドに基づいた
５分～１０分のエクササイズを３０種類以上紹介しています。
少しずつ自分が変わっていくのを楽しみながら
試してみてください。

【著者紹介】
Dr.Patrizia Collard(パトリツィア・コラード)
マインドフルネス講師。心理療法士。ストレスマネジメントコンサルタント。イースト・ロンドン大学で心理療法を教える。イギリスでベストセラーになった本書をはじめ、Journey into Mindfulness などマインドフルネス関連の書籍を多数執筆している。
【目次より】
第１章◆今この瞬間を味わう
第２章◆ありのままを受け入れる
第３章◆大切なものと向き合う
第４章◆ありのままの自分でいる
第５章◆大地の恵みを味わう
第６章◆感謝の気持ちと思いやりを持つ
第７章◆マインドフルネスを習慣にする

瞑想を始める人の小さな本のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃胸キュン＃アツい＃エモい

Posted by ブクログ

いつも言動がそそっかしくて、些細な事で心がざわついてしまう私。日々の生活のなかで少し静止して瞑想の習慣を持とうと思いました。わざわざそのための時間を取ろうとすればハードルが上がりますが、1回10分足らずのエクササイズであれば職場や出先でも思い立った時に出来ると気づきました。山のポーズ、一粒のレーズン

2022年11月10日

Posted by ブクログ

活力が湧く山のポーズ
・両足を腰幅に開いて立ち、腕を体側に下ろす。手のひらを内側に向けて、そっと腿に触れる
・何回か呼吸を繰り返し、呼吸に意識を集中する。息を吐きながら、骨盤底筋を引き締めて上方に持ち上げる。お尻をキュッと締め、左右の坐骨を近づけるようなつもり行う。背骨を下から支えるような感覚。一定