免疫力ＵＰ 自律神経を整える 基礎代謝が高まる！ 消化力

西脇俊二

「心身のあらゆる不調は、実は『消化力』の低下が原因です」


『相棒』『ATARU』等、数々の大人気ドラマを医療監修し、テレビや雑誌などでも活躍する西脇先生はそう断言します。

本書では、精神科医であり、西洋医学、東洋医学にも通じた西脇先生だからこそわかった「消化力」を高める方法をご紹介。

「朝起きた時」「お風呂場で」など、誰にでも簡単に実践できる方法で「消化力」を高めれば、あらゆる不調は一気に吹き飛びます！


■下記は、「消化力」を高める方法とその効果の一例です

・「情報の消化力」を高め、心理的な緊張をとけば――
→「肩こり」「腰痛」が根本的に治る！

・「白湯」を1日3回飲むだけで――
→内臓温度が1度上がり「冷え性」も解消！

・「潜在意識」をうまく活用すれば――
→風邪などの感染症を寄せ付けない体に！

・「糖質」を摂らなければ――
→「高血圧」「糖尿病」の9割は治る！

・「グッド＆ニュー訓練法」を実践すれば――
→みるみるストレスを感じなくなる！

など


【著者プロフィール】
西脇俊二（にしわき しゅんじ）
ハタイクリニック院長。弘前大学医学部卒業。
1991年～1996年国立国際医療センター精神科。1996年～2007年国立秩父学園医務課医長。
1992年～2007年国立精神・神経センター精神保健研究所研究員。2007年～大石記念病院(足立区)。
2008年～皆藤病院(宇都宮)、金沢大学薬学部非常勤講師。
2009年～ハタイクリニック院長(目黒区)。2010年～European University Viadrina非常勤講師。
『主治医が見つかる診療所』（テレビ東京系列）などメディア出演も多数。
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ワニブックス
• 掲載誌・レーベル: 頼りになるお医者さんシリーズ
• ページ数: 178ページ
• 電子版発売日: 2016年05月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★☆]

　再読です。西脇俊二氏の「消化力」、２０１５．２発行です。消化力を高めれば、単に胃腸の状態が良くなるだけでなく、免疫力がアップし自律神経が整えられ基礎代謝が高まるそうです。そのための食事法や生活習慣が書かれてました。本を読むこともその一助だそうです(^-^)読まないと想像力が衰えてしまうと。消化力と想像力は比例するんですね(^-^)私が実行したいと言いますか、実行してるのは、起床時、寝たまま両腕を上にしてグーパー、グーパーのプチ体操です(^-^)血流がよくなるそうです。シャキッとします(^-^)
　再読です。
　消化力を高めると免疫力、自律神経、基礎代謝がアップ。消化力が低下すると、胃腸に限らず、肩こり、腰痛、うつなど心身のあらゆる不調の原因に。消化力を高めるには：①運動（ストレッチ、筋トレ、有酸素運動）して、毛細血管を増やし血流を促進して体を温める　②食事は糖質（炭水化物）を控え、蛋白質と脂質をしっかり摂る。白湯、塩分、ショウガは特に有効。
　消化力が高いと、免疫力がアップ、自律神経が整う、基礎代謝がアップ、いいことがいっぱい。では、消化力を高めるためにはどうすればいいか。これさえやればいいなんて秘策はないと思いますｗ。ポジティブに生き、バランスのよい食事をよく噛んで食べ、適度の運動をし、十分に睡眠をとることでしょう。この本の内容で各論的には：　断糖、白湯、生姜力、プチ断食、乾布摩擦、耳マッサージなどが紹介されてました。私は指の爪の元（井穴：せいけつ）をマッサージしてますが、親指が呼吸器、人差し指が消化器、小指が循環器に効くそうです。
　西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。免疫力、自律神経、基礎代謝に関係し、これらを好転させる消化力。私のまとめは：　①起床時、布団の中で、両腕を上にしてグーパー、グーパー　②胃腸の働きを良くするツボは、合谷と三陰交　③スーパー食材、ショウガの力　④相手の言動への一喜一憂は感情の無駄遣い　⑤他人への期待がストレスの元　⑥本を読まない人ほど孤独死になりやすい　⑦何事も溜めないことが大事。
　基礎代謝を高め、自律神経を整え、免疫力をアップする「消化力」。西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。メモ事項：　①消化力を高める第1は「断糖」　②スーパー食材「生姜」　③繊維食材を（デトックス）　④起きて布団から出る前、プチ体操を。血流促進のグーパーグーパー　⑤ツボを押す：　合谷、足の三里、三陰交など　⑥お洒落な人ほど消化力が高い　⑦スイーツ、ジャンクフードは麻薬　⑧人への期待がストレスの元。
　消化力は、必要なホルモン、自律神経のバランス、免疫力に深く関係している。また、脳内ホルモン、神経伝達物質、脳の血流にも直結している。意識して消化力を高めることが重要。そのポイントは３つ。①糖質（炭水化物）をカットするか控える。白湯を飲む（内臓が温まり消化機能が促進。血液循環もよくなる）②動物性蛋白質（青魚、赤身の肉など）を摂って、ストレッチや筋トレをする。③有酸素運動をする。（手先足先などの抹消の毛細血管が20倍以上に増える）西脇俊二「消化力」2015.2発行、再読。
　消化力を高めれば、いいことがいっぱい。免疫力がアップ、自律神経が整う、基礎代謝が高まる。西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。消化力を高めるには食事と生活習慣。食事では：睡眠前の3時間は食べないことと空きっ腹で食べる（間食をしない）こと。生活習慣では：①朝、血流をよくする体操を（例：グーパー、グーパー、乾布摩擦、マッサージなど）②深い呼吸　③笑う（上機嫌）④おしゃれ　⑤読書（行間を読む）。