今すぐできる！ 肩こり・首痛を治す３２のルール

檜垣暁子

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しつこい肩や首のこり、痛みを解消する32のルールをイラスト図解でわかりやすく紹介。こりや痛みの原因は人によってさまざま。骨盤、背中、足、胃腸など痛みが起こる原因がチェックテストでわかります。症状ごとに対処法として運動や生活のルールを解説。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 学研
• シリーズ: 学研「健康図解」シリーズ
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2015年03月18日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 67MB

[ブクログ · ★★★★★]

基本的に見開き2ページに情報がまもめられており、見やすく読みやすい。
セルフケアの方法が絵付きで分かりやすく、いっぱい書いてある。普段の姿勢の整え方も、何気に役に立つ！

[ブクログ · ★★★★☆]

肩こり首コリの原因のチェックリストと、原因ごとに効果的なストレッチが紹介されていた。

チェックリストもわかりやすかったし、ストレッチはどれも簡単にできるものばかりでよかった。
それぞれのストレッチを行うのがどうしてよいかもかかれていたのも効果を意識しつつ行えるのでうれしい。

こりは、目や腰、背中、精神的なものなど肩や首以外のところが原因になっている。
こってるところをもむだけでは、原因を解消できていないので意味がないというのがわかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

やっぱり座りっぱなしは良くないな。
意識して30分に1回くらいは立ち上がり、腕回しなどちなくっちゃ。適度に動くというのは大切なこと。
週2〜3書いのウォーキングが筋肉の回復を促進するらしい。
なるほど、ウォーキングね。