ぐうたらでも血圧がグングン下がる５０の方法

高沢謙二

あれもだめ、これもだめの厳しい食事制限、できもしない運動……。でもこれをしないと血圧は下がらないんですよね? いえいえ、そんなことはありません。むしろ厳しい食事制限や運動は逆効果なのです。食いしん坊で食べるの大好き、動くのがおっくうで運動も苦手なあなたにも無理なく簡単に生活を変える方法がこの本には載っています。「バナナを食べる」「醤油のかわりに酢をかける」「深呼吸」「朝起きたら布団の中でグダグダと足を動かせ」「冬はマフラーするだけ」「昼休みには10分昼寝してみる」。これならあなたにもできそうでしょう? 意志が弱くてめんどくさがりのあなたに、高血圧改善の名医が送る究極のズボラ血圧退治法。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 主婦の友社
• 電子版発売日: 2015年01月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

　高沢謙二「ぐうたらでも血圧がグングン下がる50の方法」、2014.7発行。私のメモは：　①心筋梗塞、脳卒中など血管の病気の防止　②血圧のゴールドスタンダードは140/90　③毎朝1回血圧測定　④醤油の代わりに酢（柑橘類）⑤ゴマや七味などのハーブ　⑥バナナ（Kが豊富）⑦早歩き　⑧ふくらはぎを動かす（かかとの上げ下げ）⑨夜中のTVは録画で見る　⑩笑いのある生活を。