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「ムカムカを手放したい」「ついキレてしまう」「つまらないことでイライラしたくない」「怒りっぽい自分をなんとかしたい」あなたへ。
「怒り」はなぜ起きるのか。どうすれば、イライラを手放せるのか。感情に振り回されない人になるには、どうすればいいのか。対人関係療法の第一人者が、「怒り」のメカニズムとその対処法を初公開します。
「怒り」の原因は3種類ある、怒っている人は単に「困っている人」、うるさいアドバイスは「相手の悲鳴」、ケンカするのは「役割期待」がずれただけ……。
わかりにくい感情のカラクリをすっきり明快に解説し、今すぐ心が晴れるヒント満載です。
「イラストもかわいくて、バツグンにわかりやすいです!」「具体的な方法がとても役に立ちました」「何度も読んで、バイブルにしています」……喜びの声続々。アンガーマネジメント本の決定版!
Posted by ブクログ 2023年08月19日
私はとても助けられた本です。1つ1つ、自分の困り事(読んでる時点で深刻な物が2つありました。)に当てはめながらノートを取りながら読みました。
読み終わる頃には、2つともが「自分の思考に向かって勝手に怒っているだけ」であり「解決不可能なんかではない、深刻でもない」と思えるようになり、当時怒っていた2人...続きを読む
Posted by ブクログ 2020年12月26日
・怒りの理由を分析すること
・「予定狂い」の怒り
・「自分の我慢度」との違い
・「役割期待のずれ」
・他人は変えれないので、行動を促す
・「要求」ではなく「依頼」を
・「評価」は受け流す
・相手には理由があると考える
・正しさにこだわらない
日々の生活で実践したいコツが多くあったので、読み返しながら...続きを読む
Posted by ブクログ 2019年08月31日
「怒りは困ってしまった自分の心の悲鳴」
「怒りで損なわれるのは相手の人生ではなく、自分の人生であって、相手の対処を待つというというのは相手に主導権を委ねてしまっていること」
「自分がとっさの怒りに囚われたときには、「単に自分の予定が狂ったから困ってるのだ」と考える」
「人の言いがかりは、相手の心の悲...続きを読む
Posted by ブクログ 2014年07月06日
分かりやすかったです。
怒りに対する理解が深まり、何故自分が怒りっぽいのかがとても腑に落ちました。
怒りを抑えるのではなく、捉え方を変えることでそもそも怒らない人になれたり、自分でコントロール出来たりする様になるなんて、とても素晴らしいことですね。
この考え方が習慣になるまで手元に置いて何度も読みた...続きを読む
Posted by ブクログ 2020年11月13日
怒らないための方法が凝縮して書かれており全てのページが為になる。文体も読みやすく実践的。
●怒り=心の悲鳴。対処が必要な問題がある。
●自分が本当に被害にあったのか、相手が問題を抱えているだけなのかを見抜く
●まずは怒っている自分に優しく。人が同じ目に遭ったらかけるだろう優しい言葉を自分にかけ...続きを読む
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