毎日トクしている人の秘密（PHP文庫）

名越康文

毎日を楽しんで過ごしている人は、どのようなことをしているのでしょうか。著者自身が、年を経るごとに、人生におけるいろんなことが楽になっていくことを実感しているようです。年を取って、お世話になる人が増えて、人に頭を下げる場面が増えると、人の好意を素直にありがたいと思えるようになる。そんな感謝の気持ちが、「徳」(トク)を積むことにつながるといいます。「本当の幸福とは何か」をテーマに、様々な角度から思考していく。その姿に、共感を得る人も多いのではないでしょうか。本書は、「『今ここ』に集中する」「『気持ち悪さ』を大事にする」「『場の力』を知る」「付き合う相手で八割決まる」など、不安に思う心や悩みの正体を見つめ、少し「得」(トク)したな、と明るい気分で生きていくための方法を紹介します。不安は心の内面にあり、現実にはまだ起こっていないのだということに気づけば、きっと気持ちが楽になります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHP文庫
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2014年09月12日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★☆]

●一言要約
不安を減らすことが生きやすさにつながります。

●考えたこと
第一章「不安を減らせば楽になる」が大根幹。そして、生きるということにおいていかに「不安（怒りも含む）」が難敵であり、どうすれば「不安」の対処ができるかを解いた本書。2021年現在では、瞑想やらマインドフルネスやらの重要性は当たり前になりつつあるが、出版されたのは2014年。瞑想などはまだまだマイナーだったと思う。その点からも、筆者が如何に「整えて」生きているかがわかる本書。
本書を通して、自分が不安によって今を生きれていないことを実感させられた。不安の根源、不安との向き合い方等を学ぶことで、未来への不安や、友人との距離感など、最近魚の小骨のように引っかかってたことが、スーッと取り除かれる感覚があった。
名越康文さまに、敬礼！

●明日へのアクションプラン
★瞑想する（不安の対処は「今を生きること」）
★会う人と費やす時間を吟味する（人生とは時間→誰と付き合うかが人生を決める）
★愚痴は言わない（愚痴は顕示欲や操作性を孕み、結局マイナスの環境を作る）
★貢献的な独り時間を過ごす＝自己との対話（マイナスの環境に引っ張られない軸を身につける）
★「人が生きる基本としての小市民的なもの」を認める→理想にそぐわないからと周りを批判するT氏の姿勢を、おかしいと思っていいんだと感じた文章。周囲の環境（他人を含む）を変革するにしても連続的に変えていく。周りへの柔らかさを持つということ。

[ブクログ · ★★★★☆]

怒りを受け流す。
不安を感じないようにする→今ココ。
幸福は人とのかかわりの中にある幻想→ほどほどでいい。
自己を客観視する→感覚も突き放してとらえる。
感じることを大切にし、磨き上げる。
付き合う相手で自分の幸せは大体決まる。
一人の時間に自己と対話する。
歩く道を選ぶ。