寝るだけダイエット

佐藤桂子

起きるたびに、どんどん痩せていく! 30年で3万人の肥満を治療した専門医の「健康に痩せる55の眠り方」●正しく眠らないと1ヶ月1キロずつ太っていく●キレイに痩せたかったら「3-3-7」で眠りなさい●眠り方を間違えているから「太る食べもの」が欲しくなる●むくみやすいのは「痩せホルモン」が低下している証拠●「痩せたけど老けた」という人は、典型的なタンパク質不足●眠る14時間前から「睡眠」は始まっている●医者も知らないキーワード「睡眠圧」診断法●眠ることは「痩せ体質をつくる活動」と理解せよ●眠り方は年齢によって変えなさい●寝室が汚い人ほど痩せにくい●セックスは痩せホルモンの味方。おひとりさまはドローイン●寝る前の腹筋運動が「痩せる睡眠」を殺す 今晩、寝る前から始めてください! 太りやすく痩せにくい体と、本書でサヨナラしよう!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 経済界
• ページ数: 185ページ
• 電子版発売日: 2014年03月07日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★☆]

健康的なダイエットの方法を学べます。体に悪いダイエットは個人的には本末転倒と感じるので、知識としてこの内容を押さえておいて損はないと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　うむ。睡眠環境は大事だね！　というか、寝るだけでほんとに痩せそうである。
逆説的に、睡眠がうまく取れていないから太るということで。
　ここまで書くならリバウンド率を知りたい。あと、論理的ではな言い回しが目につく箇所があるので、医学的に良い本かどうかは不明。
　ただ、過激な健康論を振りかざすわけではないし、睡眠環境は整えれば痩せずとも生活の質は向上するし、良いのではないかなぁ（適当）。

[ブクログ · ★★★★☆]

良質な睡眠がどうダイエットにつながるかは軽く触れられている一方で、ダイエット本というより、どうすれば効果的な睡眠がとれるかに多くのページが割かれている。

しかし、それはそれで色々役に立ちそうなことが衣食住の多方面からわかりやすく書かれているので参考になる。
ダイエットだけでなく、不眠や睡眠の質が悪くて朝起きてもスッキリしない人（私もそう）には最適。