ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法　システマ・ブリージング

1,047円 (税込)
5pt

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3.8

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リーマンショック、東日本大震災など、パニックに陥ったり、ストレスをためやすくなっている人が多い今日。『一瞬で恐怖を消す技術』など心理面での恐怖の対処法の本はあるが、当書は呼吸法で恐怖を消す為の理論と実戦を解説します。
その呼吸法とは?ロシアの特殊部隊スペツナズが採用している軍隊格闘技システマにあります。戦場での恐怖から来るパニックやストレスを消す為にシステマの呼吸法は有効活用され、そのノウハウは、もちろん日常生活でも応用出来るものです。
なぜ恐怖を感じるのか?恐怖を招く理由など恐怖の分析から入り、恐怖を消す為に何故呼吸が重要か?その為には何をしたらいいか?頭をスッキリさせる為、やる気を出す為、スピーチ、ビジネストークなどへの応用を解説し、さらにトラウマ、パニックからの解消、脱出法も紹介します

ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法　システマ・ブリージングのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃感動する＃ドキドキハラハラ

Posted by ブクログ 2021年12月09日

ロシアの特殊部隊が用いる武道であるシステマの呼吸法について重点的に書かれた本。わかりやすく記されている実用書で、システマを習いたくなった。

Posted by ブクログ 2012年03月02日

いざとなったら、自分の身代わりはなく、自分で対処するしか無い。

孤族の時代に家族や友人がいるとは限らない。いたところで助けられない状況だったり、この際だから死ぬに任せようと思う輩もいるだろう。

今死ぬか生きるかという時に、かつて読んだ売れてるビジネス書やスピリチュアル系の本を思い出して呪文のよう...続きを読む

Posted by ブクログ 2016年10月25日

恐怖心をコントロールするための1冊
　本書で紹介するストレス、パニックを消す呼吸法は至ってシンプル。
ですが、呼吸によって体をコントロールし、精神をコントロールするということを
理論立てて説明してくれていると思います。
　実際に、実践しながら呼吸で体をコントロールすることを学べたので、日常生活で使っ...続きを読む

Posted by ブクログ 2016年03月21日

あらゆる場面での呼吸パターンが書いてある。呼吸法を身につけるのことで精神状態を安定させることは可能だと思います。この本に書かれてある呼吸法は、マインドフルネス、瞑想、ヨガなどに精通するものがあると感じます。要するに外見的には姿勢を良くし、内面には安定させ、脳を活性化させる効果があるのではないでしょう...続きを読むか。おすすめ。

Posted by ブクログ 2012年02月25日

システマにおける最重要項目、ブリージングについて特化して書かれた本です。疲労回復やストレスへの耐性強化のためのブリージングの応用方法が書かれています。

Posted by ブクログ 2022年03月24日

【この本で得た気付きBEST3】
1 ネガティブ感情の源【恐怖心】をコントロールして
自由で快適な強い心身を養おう
2恐怖心の源は未知であるので、己を知ることで恐怖心の発生を抑える
3 リラックスが恐怖心を抑える。その為には呼吸をする事が大事

【気付きから得たTODO】
1システマの基礎の呼吸を普...続きを読む