ぐっすり。―明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60―

鍛治恵

寝付けなくてゴロゴロ。トイレに起きたら目がランラン。目が覚めなくてグズグズ。なんかダルくて昼間はダラダラ……そんな日常を今日から改善! 短時間でも、不規則でも。限りある睡眠時間を、無駄なく「上質の睡眠」に変えられたら、人生は確実に変わります。読んだ夜から、誰でも簡単に実践できる「ぐっすり」への寝技60。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 新潮社
• ページ数: 159ページ
• 電子版発売日: 2014年02月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

特に新しい発見はなし。
ライフスタイルに深く関わることは、なかなか「そうはいっても」と実行するのが難しい。

寝る前にスマホで本の感想を打ち込んでたりするわけだし。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ヒントがたくさん載ってて、共感したことだけでも実践出来そうな感じがして良いと思う。吸湿性とか通気性とか、寝具やパジャマのことを考えたことなかったので参考になった。イラストがくすっと笑えて可愛いのも気に入った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

適切な眠りで、しっかり疲れをとり翌日、バリバリ働くための処方箋。はじめにチェックシートが各個々人の安眠を妨げる要因を分析する。処方箋は、①リズムと時間、②日中の過ごし方、③寝る前の準備、④寝具・環境の４分類となっており、自らのウィークポイントを集中して改善できる。ホットミルクを飲むと安眠できる、目をつぶっているだけで実際の眠りの７０％の効果がある、お肌再生の成長ホルモンは午後１０時から２時まで・・・・・・といった根拠のない睡眠都市伝説にも明快に答えている。昼の眠気の本当の理由。眠気は我慢せず１５分を限度に寝てしまう。・・・・・・など目の覚めるような新たな情報が満載。

[ブクログ · ★★★☆☆]

眠りが浅いタチなので、深く眠れるようになりたくてこの手の本を結構読んでるけど、いまだかつて満足な眠りは得られてない・・・（泣）
この本しかり。

[ブクログ · ★★★☆☆]

おやすみ３秒で寝られるから
特に必要もなかったけど、
中々おもしろかった^_−☆

冬の寝具のあったか効果は掛け布団じゃなく
敷布団！に驚いた。