運動嫌いほどやせられる 最小の努力で最大の効果を得られるダイエットメソッド

坂詰真二

じつはスポーツが苦手な人のほうが、運動効果が大きくやせやすい。トレーニング時に筋肉にかかる負荷が大きくなり、より鍛えられるからだ。そのため、体力トレーニングを正しくやれば意外なほど短い時間、少ない回数で効果を出せる。物足りないくらいの運動量でも劇的にやせることができるのだ。「3分でも運動効果はある」「毎日筋トレは逆効果」「1日4食のほうが太りにくい」「睡眠不足だと肥満になる」など、テレビ、雑誌で運動指導、監修、出演をしているパーソナルトレーナーが、最小の努力で理想のカラダを手に入れるノウハウを解説。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎新書
• 電子版発売日: 2013年11月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[夏が来る · ★★★★☆]

効率的に痩せる！

同著者の「やってはいけない筋トレ」を読んでこの本を手に取りました。なるほど！のメソッドで、効率的に痩せられそうな気がしました。夏がすぐそこなので、短期間に頑張ってみます。

[ブクログ · ★★★☆☆]

筋トレはダイエットにならないと言われるが、筋肉を落とさないことで、代謝を上げてカロリーを消費しやすくするという理論はうなずける。
スポーツが苦手の人程やせられるというのも、運動時に筋肉にかかる負荷が大きくなり、運動効果が大きくなるという理屈である。
糖質制限については、明らかに反対の立場。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ダイエット 中級者向けと 思われる
運動の必要性とリバウンドしづらい体楽に続けられる方法を紹介している
基本は食事栄養 運動のバランス