明日から「朝型人間」になる！　リバウンドなし！人生が好転する早起きメソッド

770円 (税込)
3pt

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3.9

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典型的な夜型人間だった私。
ある時、心機一転、朝型生活に挑んだ。
試行錯誤して見つけたのは、とっても簡単な早起きメソッド。
その日を境に、毎朝６時起き。
しかも、半年で体重12kg減、体脂肪率10％減という効果も！
風邪やインフルエンザにもかからず、いいことずくめ。
本書ではシンプルな早起きの方法を紹介するとともに、
早起きがきっかけで舞い降りた数々の幸運の事例も紹介する。

明日から「朝型人間」になる！　リバウンドなし！人生が好転する早起きメソッドのユーザーレビュー

ブックライブ書店員

正月休みも終わって仕事始め、「休み中は朝ゆっくり寝ていられたのになぁ…」と、鬱な気分になった方も多いのではないでしょうか？…ハイ。私もその一人です。
「スッキリ早起きできる人が羨ましい！」そして「自分には絶対ムリ！」と諦めていましたが…この本を読んで、衝撃を受けました！

まず驚いたのは、よく言われる「理想の睡眠時間＝8時間」は、逆に良くないというデータがあること。また、睡眠不足・睡眠過多どちらにも恐ろしいリスクがあること…「普段の睡眠時間が少なめでも週末よく寝ればOKでしょうー」などと軽く考えていましたが、これを読んで「適正な睡眠時間」がどれほど大切かがわかりました。

「スッキリ起きる秘訣」についてもわかりやすく、チェック欄付きで紹介されていて「まずはできることからやってみようかな」と、やる気が出ました。「朝が苦手で起きるのがツライ…」という方、今年こそは「スッキリ快眠生活」にチャレンジしてみませんか？

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＃タメになる＃ほのぼの

Posted by ブクログ 2014年04月25日

夜の過ごし方を変えていきたい。

・休日の睡眠負債の返し方
・午後10時就寝→午前4時45分起床、午後11時就寝→午前5時45分起床、午後12時就寝→午前6時45分起床、このサイクルを意識する。
・起きたらまず思い切り息を吐く
・フクロウ型とヒバリ型
・体内時計は人によって違う。朝に弱い人は25時間...続きを読む