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Posted by ブクログ 2023年12月08日
身近に感じやすい日常生活の内容とリンクさせて書いてあったからわかりやすかった。
また読みたい本!
ドーパミン
セロトニン、オキシトシン
同じ幸福ホルモンでも別物だと知った
ドーパミンはお菓子を見て食べたいって思う時にMAX出て。
食べてからは罪悪感に陥る。
食べたいって思って10秒我慢したら解...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年09月17日
一度きりの人生が最高の人生に変わる講義を書籍化したものです。
私はなかなか間食というか買い食い(小学生かっ⁉︎)がやめられず、ウチの奥さまの期待も裏切り続けております。
つくづく意志力の弱さを日々痛感しているわけですが、本書はその意志力の弱さが起こる原因や持続させるコツを科学的にかつ一般の人にも...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年05月19日
名著です。意志力について様々な実験を挙げて、どうあるべきか考えさせてくれます。
意志力を磨けば人生が変わる。誰でも感情や欲望をコントロール出来ればどんなに素晴らしい人生になるかと分かっています。
より良い自分、より良い人生になる方法を教えてくれます。
10章のパートに分かれており、10週間で出来る...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年02月19日
わかりやすい様々な実験結果を事例に、自分を変えるために、意志力を強化する事をまとめ、実践できる良書。
結構、大学生にウケそうな親しみやすい身近な事例をも含んだ語り口は、飽きさせず、どんどん先が知りたくなって一気に読み進められる。
チンパンジーと人間の対決は結構衝撃的。大波の衝動がきても抗うことなく、...続きを読む
Posted by ブクログ 2021年03月09日
タイトルに惹かれたが、直訳すれば意思力の本能。精神論ではなく、極めて科学的な見解で意思力が語られる。かなりの良書。
意思力と言っても、目標をやり遂げられなければただ弱いだけ、と言うのではなく、脳の仕組み上様々な誘惑があり、それらに正しく対処出来るかが意思力の強さになるという。
以下気になったワード。...続きを読む
Posted by ブクログ 2020年09月14日
できない理由を特定する
もう1人の自分に名前をつける
選択した瞬間を振り返る
失敗する瞬間に気づく
意識の中に組み込む
瞑想をすると注意力、集中力、ストレス管理、衝動の抑制、自己認識といった自己コントロールの様々なスキルが向上する
5分で脳の力を最大限引き出せる瞑想
椅子の上でもクッションの上でも...続きを読む
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