脳が元気になる、１日の習慣

佐藤富雄

脳を最大限に活かすための行動をしていますか？朝、昼、夜、休日、休暇の使い方を変えれば、脳が変わり、あなたの未来も変わりはじめます。

大脳・自律神経系と人間の行動・言葉の関連性を研究し、独自の「口ぐせ理論」を確立したＤｒ.佐藤富雄が、脳を元気にする「とっておきの習慣」を紹介します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• タイトル: 脳が元気になる、１日の習慣
• タイトルID: 205957
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2013年04月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★☆]

脳って流行ってますね。テレビでも本でも・・・よく目にします。
でも、この本は脳はもちろん触れているけど、脳メインではなくて
「こうするといいよ」という習慣がメイン。
その解説に脳の話がちょこちょこっと出てきて
５３の習慣を「やるといいよ〜」くらいの感じで伝えてくれています。

３．今日どんな日にしたいか口にする
１０．働く努力より、楽しむ努力をする
１３．「ありがとう」の言葉を、たくさん口にする
１７．万年筆にこだわる（「紙の上に字を書く」という活動を多く取り入れる）
２０．寄り道の時間を作る
２９．「感謝日記」をつける
３１．ワクワクした瞬間を写真に押さえる
５３．本を書いてみる

私はまず、この８つからやってみようと思います！

[ブクログ · ★★★☆☆]

50代以上の人に向けた内容でした。
筆者のいっていることは確かに元気にはなるとは思いますが、
裕福でなければ、懐は相当寂しくなりそうです。

挨拶や自身をほめることなどは、
自分位の世代であっても共感できる内容かなと思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

以前に読んだ本に「自己啓発系の本は「へえ～」と思う本より「そうだよな」と確認できる本を読んだ方がいい。」と書かれていましたが、この本は割と同意できる内容が多かった点は○
ただ、途中から「一流」という言葉を多用していて、そこが自分とは考え方が異なると思い評価は３にしました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

今日、どんな日にしたいか口にする。
「私は必ず、お金持ちになる」「私は魅力的だ。まもなく素敵な恋人ができる」こんなふうに、自分の目的を「口ぐせ」にして絶えず脳にインプットする。そうすると自然とそうなっていく。（p16）

揺るぎない自己像を保つために、鏡に向かって自分を褒めてみる。
特に朝はポジティブの状態になっているのでより効果的。
「大丈夫！できる！これから全部良くなっていく！」（p19）

“ポジティブに考えていける”ということは、たとえば仕事に関しても、「これから、こうしたいな」とか「こうなりたいな」とか、ワクワクしたことが次々と思い浮かぶということ。そのイメージは自律神経系に伝わるから、目標の達成も、ますます実現に向けたものになる。朝の散歩はそういった意識を持つ上で非常に効果的。（p21）

朝食はジュースか牛乳にする。
多くの人は誤解しているが、「お腹が空く」というのは体にとって良いことである。
お通じがよくなり、体脂肪が燃焼しはじめ、その他の有害な代謝産物を抑制する効果も現れてくる。
さらに空腹感が仕事を妨げることはないし、昼ごはんがおいしくなることも考えれば、そのメリットは非常に大きい。（p25）

「ありがとう」の言葉をたくさん口にすることで、仕事もうまくいくし、人間関係もうまくいくし、幸運もどんどんやってくる。
人に「ありがとう」と言う機会をつくる、とてもいい方法がある。
それは謙虚になって、相手から何かを教えてもらう、ということ。（p40）

人生の幸福度は自分の周りにどれだけ感謝すべきことがあるかを発見する度合いによる。（p73）

時間があればきちんと、自分で掃除をする。やる前は億劫だが、だんだんと片付いていくうちに、心も晴れやかになっていく。（p93）