おつかれ女子の不調を改善する いやし図鑑

信田広晶

眠れない、動かない、元気がでない…
心と体がなんとなくずっと不調で気分があがらないあなたへ向けて
おこもり生活の新しいストレスケアをまとめました。

ひとつでも当てはまったらこの本を開いてください。
□疲れているのに頑張ってしまう
□在宅ワークで孤独を感じる
□筋トレは続いたことがない
□眠れないときは布団の中でスマホ
□とにかく元気がでない

睡眠、食事、運動、仕事、生活習慣の章に分けて、それぞれのお悩みといやしメソッドを紹介。
イラストと丁寧な解説で、疲れていても読みやすい！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 趣味・実用 / その他の趣味
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2021年06月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 32MB

[ブクログ · ★★★★★]

表紙が可愛すぎる。この表紙と背表紙を見てるだけで癒されるので買うべき！中身はまあありきたりなことかいてあるけど情報量としてはまあまああるから楽しい

[ブクログ · ★★★★★]

こんなに優しい本に出逢えてよかったです。
「もっと優しくしていいんだよー」
「もっと楽していいんだよー」と言ってくれているようで読むだけでほっこりします。
まずはお風呂から変えていこうかな。

[あすなろ · ★★★★★]

疲れた時に

仕事で、過ごしている中で、知らないうちに疲れてたんだと学べて、よかったです。
わかりやすいので、おすすめです。

＃ハッピー ＃癒やされる ＃タメになる

[ブクログ · ★★★★☆]

気づいたらスマホ見てて、気づいたら不安なことばかり考えてて。いつも肩が凝ってる私。
読んで新しい気づきがあるというよりは、こういう内容の本を定期的に読むことで自分に癒しが足りてなかったこと、分かってても出来ていないことを定期的に見直せていけたらいいと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

読み返したいページには付箋を貼って読んだ。「すごい運動じゃなくていい」というのが、運動嫌いな私に響いた。スキマ時間にでも、ラジオ体操を真剣にやってみたい。何でも楽しくやるのがコツみたいだ。絵や図も多くわかりやすかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

睡眠、運動、お仕事、生活習慣からゆるく今すぐ実践できそうなアドバイスが散りばめられている。最初から全部読まなくても気になるところだけみても良いし、重要なポイントに蛍光で印がついているのでサクッと読んで実践してみよう♪

[ブクログ · ★★★☆☆]

・
さくさく読めて、しやすいことばかりなので限界状態に近い方にオススメです(むしろ限界までよくがんばりました！)

アサーティブなコミュニケーション、心がけたいけれど、疲れてるときって、なかなかそうもいかないですよね

[ブクログ · ★★★☆☆]

遅寝遅起きより遅寝早起き
疲労は休日の寝だめから
寝酒は寝茶に変えてみる
腹八分のこつはよく噛むこと
ハチミツ代用で甘いもの依存を抜け出す
月１プチ断食で心身すっきり
ウォーキングで脳を休める
ネガティブ思考は作業で断ち切る