ねこ背を治すと健康になる

片平悦子

ねこ背を治したいと思っていても、
一時的には良くなっても、
しばらくすると元にもどってしまう、、、
そんな悩みを解消します。

人生で座っているのは16年以上。
本書では座っている姿勢に着目。
「背筋を伸ばす」のではなく「机に寄りかかる」ことで、
ねこ背を治す超簡単な方法を提案します。
しかも1回30秒でOKなので、手軽に続けられます。

ねこ背を治せば、
内臓の位置が正しくなり、
体液の流れがよくなるので、
見た目がよくなるのはもちろん、
肩こり、頭痛、腰痛、
むくみや冷え性、肌荒れ、
ぽっこりお腹、胃もたれ、便秘、
高血圧…といった症状を解消します!

あなたも今度こそ、
この本でねこ背を治しませんか?

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: アスコム
• 電子版発売日: 2019年08月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

どうしても仕事で猫背になってしまうので
日に少しでも意識したい

まさに、胃の調子が悪くなっていた

・・・以下メモ・・・
よい姿勢でいること。それは周りの誰かのためでもない、自分のために必要なこと、自分を大切にすることそのものなのです。

① 椅子の座面に肛門がつかないようにして、浅く腰かける
② 膝を軽く開き、膝の真下に土踏まずがくるようにする
③ 両肘をテーブルに軽く乗せ、テーブルの角に肋骨を乗せる

ただ、「浅く腰かけて、肋骨を机に乗せてください」と言うだけ。


ねこ背になると横隔膜がたるみ、噴門が押し上げられた形になります。すると、胃酸が食道に逆流しやすくなるのです。

正しい姿勢なら横隔膜のテントはピンと張っているのですが、ねこ背になるとテントの上に雪が乗ったような状態になり、胃にのしかかってきます。こうなると、押しつぶされた胃は下に垂れ下がってしまいます。これが、胃下垂です。

本当のよい姿勢とは、自分が最もラクだと感じる位置で立っているときの姿

良い姿勢
顎が出ない
頭の重みがずっと骨盤に落ちる
背中は緩やかなカーブ
おへそはまっすぐ前へ
肩が内側にも後ろに反ることもなく、
自然に開く
体はどこにも力が入らず、心地いい状態
このまま瞑想できそうな

[ブクログ · ★★★☆☆]

良い姿勢でいることは誰のためでもない。自分の為に必要なこと。自分を大切にすることにつながる。

椅子に浅く腰掛け、両足の裏は床に付ける。肘は机につき、肋骨を机に預ける。