医者が教える熱中症対策 2019/06/26

917円 (税込)
4pt

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近年の猛暑により、熱中症で命を失う人は1000人に迫る勢いです。気温だけみれば日本より暑い国は世界中にいくらでもありますが、湿度が高い日本の夏は熱中症リスクがとても高くなるのです。キケンなのは炎天下で作業をする人だけではありません。暑さやのどの渇きを感じづらくなる高齢者、体温調節機能が発達していない子ども、体調不良や寝不足、二日酔いでも熱中症のリスクは高まるのです。本書では、赤ちゃんから、子ども、中高年、高齢者、ペットまで、あらゆる世代の予防法から対処法、お役立ちアイテムまでを紹介。熱中症かどうかの見極め方、熱中症になりにくい体づくりや食事法も解説した、一家に一冊常備したいレスキュー本です。

表紙
目次
救命救急医が教える熱中症の見極め方と応急処置
熱中症の頻発時期は？
暑熱順化完了後にリスクは下がる？
高齢者は圧倒的に熱中症にかかりやすい
素早く適切な処置が重症化を防ぐ
熱中症を誘発する3つの条件
熱中症予防の7カ条
第1章熱中症の基礎知識
01 熱中症のメカニズム
02 熱中症になりやすい環境
Column[コラム] エアコンの設定温度にこだわるのは危険！
03 熱中症予防情報を活用しよう
04 熱中症の重症度を知っておこう
05 応急処置法を知ろう
06 熱中症になりやすい人とは?
07 子ども・乳児の熱中症
Column[コラム] 子どもの熱中症は運動中に頻発！
08 プールは熱中症要注意スポット
09 冷夏、冬場でも発生する熱中症／Column[コラム] 熱中症のリスクが高まる自然災害
10 「かくれ脱水」を早期発見しよう
11 熱中症対策の衣服の選び方
正しい水分補給用ドリンクの選び方
第2章熱中症になりにくい体をつくる
01 元気な汗腺づくりを目指す
02 ベタベタ汗は熱中症リスク大
Column[コラム] 悪い汗は臭い!?
03 暑熱順化で熱中症を防ぐ
04 血管力を高めて血流をアップ
Column[コラム] 血流改善ができる、自宅でも行う「和温療法」
05 ストレッチで血管を若返らせる
06 熱中症を防ぐ、水分補給法
07 経口補水液とスポーツドリンク
Column[コラム] 脱水を招く飲み物は少なめに！
08 スポーツ時の水分補給法
09 「真水」のとりすぎは危険!?／Column[コラム] 1時間の水分処理能力は「最大約800ml」
キケンを回避！熱中症対策アイテム
第3章暑さに負けない食材図鑑
01 栄養バランスのとり方
02 熱中症の大敵「疲労」をとる
03 食事から水分をたっぷりとろう
04 辛さで汗腺に活力を与える
05 正しいミネラルのとり方
Column[コラム] 汗で喪失するミネラルは、ナトリウムとカリウムだけじゃない
06 熱中症対策におすすめのお茶／Column[コラム] 茶葉を使ったものなら、ほうじ茶を
熱中症から体を守るミネラル入りむぎ茶で体をうるおす
第4章熱中症からペットを守る
01 どうして熱中症になるの？
02 スキンシップが愛犬を助ける
03 見逃がし厳禁の危険なサイン
04 慌てず素早く冷静に行動を