筋肉のしくみ図鑑 2019/06/25

私たちのカラダは臓器、器官、骨、そして筋肉といった様々なものから構成されています。そしてそれらが複雑に連動しながら働いています。歩いたり、走ったり、スポーツを楽しんだりするのは、「運動器（骨格、筋肉（骨格筋、関節、靭帯、腱の総称）」が効率良くカラダを動かしているからです。本書は、人間のカラダに備わる筋肉とはどんなものなのか？筋肉のしくみからスタートし、「首・肩・背中の筋肉」「腕と手の筋肉」「お腹・お尻・股関節の筋肉」「脚・足の筋肉 」の4つに分けて、分かりやすく解説します。
※本書は2017年11月に発売された『日本一わかりやすい 筋肉の本』を加筆・修正したうえ、再編集し一冊にまとめたものです。



表紙
はじめに
目次
こんなとき、ナニ筋が活躍？
あっという間にわかる！ 筋肉のしくみ
骨と筋肉がおりなす、カラダの驚異のしくみ 骨はカラダをしっかり支え姿勢を保つ土台となっている
骨と骨を接する部分は関節軟骨で覆われている
自分の意志で動かせる筋肉と動かせない筋肉がある
私たちの筋肉の正体は？ その特徴と役割を探る 筋肉は筋線維の集合体。主成分はたんぱく質
筋肉は赤い筋肉と白い筋肉にわかれている
筋肉の形や構造に男女の違いはない
ダイエット中の筋トレは基礎代謝が上がり効果絶大！
縮まったままの筋肉はどんどん硬くなる
私たちの筋肉はどうすれば発達する？ 適度な刺激を与えないと筋肉の機能や量は落ちる
食事で摂り切れないたんぱく質をプロテインで
筋トレ後はたんぱく質＋「ビタミン・ミネラル・食物繊維」を忘れずに
筋肉図鑑
筋肉図鑑 1 首・肩・背中の筋肉
01 首後方の筋肉群
02 胸鎖乳突筋
03 咬筋
04 広背筋
05 大胸筋
06 三角筋
07 ローテーターカフ
08 脊柱起立筋
09 僧帽筋
10 前鋸筋
11 肩甲挙筋
12 菱形筋
筋肉図鑑 2 腕と手の筋肉
13 上腕二頭筋
14 上腕三頭筋
15 腕橈骨筋
16 回外筋
17 方形回内筋
18 母子対立筋
19 虫様筋
20 浅指屈筋
21 総指伸筋
筋肉図鑑 3 お腹・お尻・股関節の筋肉
22 腹直筋
23 腹斜筋
24 腹横筋
25 腰方形筋
26 横隔膜
27 大殿筋
28 中殿筋・小殿筋
29 大腿筋膜張筋
30 腸腰筋
31 梨状筋
筋肉図鑑 4 脚・足の筋肉
32 大腿四頭筋
33 ハムストリング
34 内転筋群
35 下腿三頭筋
36 前脛骨筋・後脛骨筋
37 足底筋群
超カンタン 筋肉別エクササイズ 首後方の筋肉群／胸鎖乳突筋／咬筋
広背筋／大胸筋／三角筋／ローテーターカフ
脊柱起立筋／僧帽筋／前鋸筋／肩甲挙筋
菱形筋／上腕二頭筋／上腕三頭筋／腕橈骨筋の鍛え方
回外筋／方形回内筋／腹直筋／腹斜筋
腹横筋／腰方形筋／横隔膜／大殿筋
中殿筋・小殿筋／大腿筋膜張筋／腸腰筋／梨状筋
大腿四頭筋／ハムストリング／内転筋群／下腿三頭筋
前脛骨筋と後脛骨筋／足底
INDEX

• カテゴリ: 雑誌
• ジャンル: 趣味・スポーツ・トレンド / 趣味・生活
• 出版社: ステレオサウンド
• ページ数: 166ページ
• 電子版発売日: 2019年06月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 66MB