薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法（わかさカラダネＢｏｏｋｓ）

川井太郎

90%以上の人が「呼吸がらくになった」と実感!
薬に頼らず ぜんそく・セキが止まるすごい方法

ぜんそく体質を改善する方法は、とてもシンプルです。
誰にでもできて、難しいことは一つもありません。
それでも、実践した多くの人から「呼吸がらくになり、薬の服用量も減った」と喜ばれています。
この本では、その方法をできるだけわかりやすく説明します。
ぜひ、みなさんも実践し、元気な生活を取り戻してください。
(著者まえがきより、一部抜粋)

第1章 ぜんそくは治せる病気?治せない病気?

◇ぜんそくの患者さんがジワジワ増えてる
◇対症療法と根本治療の組み合わせが大切
◇ぜんそくは気道で起こるアレルギー反応!?
◇季節や時間帯、感情など発作の要因さまざま
◇小児ぜんそくは中学入学までに7割が消失!
◇空セキが長く続く「セキぜんそく」が急増!
◇薬物治療は症状を抑える対症療法
◇ぜんそく患者さんは薬以外の方法をさがしている
他

第2章 自然な呼吸を妨げているのは「体のゆがみ」

◇「ぜんそくを治す」のが本来の目的
◇薬によって得られるものと失うもの
◇ぜんそくの人は運動を控えた方がいい?
◇約40年の治療研究から導き出したぜんそくのしくみ
◇自分の日常の姿勢を思い返してください
他

第3章 ぜんそく改善エクササイズを始めよう!

◇体のゆがみを正せば、ぜんそくは改善する
◇エクササイズを行うときの三つのポイント
◇すべての基本となるのは呼吸法
◎横隔膜呼吸エクサ ◎両腕水平エクサ ◎スイミングエクサ ◎寝たまま横隔膜呼吸エクサ

第4章 このひと工夫でエクササイズの効果がアップ!

◇体操は4種類だけ行えば十分!
◎ぜんそく改善エクササイズのやり方についてQ&A
◎ぜんそく改善エクササイズが適応する症状 Q&A

第5章 生活習慣も見直せば回復はもっと早まる!

◇生活習慣の中にぜんそくの種が潜んでいる
◇まずは鏡の前に立って体のゆがみをチェック
◇スマホは顔の高さまで上げて、目線を下げない
◇明け方の冷え込みに備えて就寝中も首を温めよう
◇起床時は、布団の中で筋肉をほぐしてから起きよう
他

第6章 エクササイズを行った先輩たちのぜんそく体験談

◇30年以上続くぜんそくがピタリと止まり、薬も不要になった(男性/38歳)
◇エクササイズを半年続けたらぜんそくのレベルが10から5に改善(女性/45歳)
◇息苦しさで朝方に目覚める日が減り、日中もセキ込まなくなった(男性/68歳)
◇薬を1日4回吸入する日もあったが、今では3～4日に1回でも支障なし(男性/35歳)
◇蓄膿症と併発したぜんそくが和らぎ、梅雨でもセキで悩まなくなった(女性/44歳)
◇COPDのひどいセキと息苦しさが改善しゼーゼーという喘鳴も止まった(男性/70歳)

• カテゴリ: 雑誌
• ジャンル: 趣味・スポーツ・トレンド / 趣味・生活
• 出版社: わかさ出版
• 電子版発売日: 2018年01月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

咳が止まる体操が載ってる本。
咳がなかなか止まらなかったので読んでみた。少し楽になるようなならないような。
喘息ではなく風邪だったので、ずっと体操を試す気はしなかったので、どれくらい効くのかは結局不明。