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今から約30年後、日本人の平均寿命は100歳を超えると言われている。しかし、経済成長はもはや望めず、生産年齢人口の激減により年金制度も破綻しかけている。私たちは「長生きする」という、これまでにない脅威に晒されている。最優先で考えなければならないのは資金計画だが、健康問題や人間関係も重要。今ならまだ間に合う。100歳人生を安心して暮らすために「学び直し」を始めよう。
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Posted by ブクログ
日本人の平均寿命は毎日5時間ずつ伸びている。2045年には100歳になる可能性がある。100歳以上は急速に増える。 資金計画、健康計画、人間関係が大事。学びなおしを楽しむ。 投資で月2~3万円を目指す。 勉強は小分けで。毎日10ページ読む。忘れてもまた読み返す。 朝時間を活用するにはとにかく家を...続きを読む出る。意志の問題ではなく、やりやすい環境を整えること。1週間続いたらご褒美をつくる。 70代はまだまだいけるとみんな思っている。80になると怪しくなってくる。 遺伝子検査の勧め。長寿遺伝子の検査。遅延型アレルギーの検査。 酒を週1~2回にする。飲むことが習慣になっていた。 楽しくなるご褒美を用意する。 すぐ怒る、は認知症や脳機能の衰え。起こることが習慣になっている。右手を握って30秒やり過ごす。 不安や悩みを相談する相手がいない。特に男性はそのように育てられている。 いまに焦点を当てる=呼吸を数える。30くらいまで。心が落ち着く=マインドフルネス。 ささやかな幸せを感じる習慣=今日あったいいことを3つ書き出すワーク。 これがやりたい、という欲求の発露と周囲の承認が必要。 手放すものをチェックリストにする。ときどき見直して本当に処分する。
『私たちの認知は歪んでいる』 この言葉を聞いて、私はドキッとしている。 脳は思っていることをそのまま受け取る習性がある。 その思い込みがネガティブフィードバックされ、ますます思い込みの悪循環に陥ってしまう。 しかし、それは単なる思い込みだ。 対象法は、マインドフルネスによる、ありのまま『最も重要な...続きを読む現実に意識を向ける』ことだ。 『最も重要な現実』とは、『いま、この瞬間』である。 『いま、この瞬間』を懸命に生きるしか未来にはつながらない。
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石田淳
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