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Posted by ブクログ
努力の仕方を学び、効率よく上達する日常的にできることを学ぶ
〇上達を積み重ねていくと、ある日突然、ものの見え方が変わるという経験をする。（ｐ４）
☆自分の好きなもの、のばしたいものを見つけて、それを極める。
今の私・・
①習字 その中でも筆ペン はがき
②社会のしくみ 地理 日本
上達とは
〇本書で上達というのは、ふつうの生活をしている私たちが、人並みの適性のある技能に、そう無理ではない練習量で、まあまあ一人前のレベルに達しようとする過程。（ｐ２３）
〇上達すると運動機能や認知機能に質的な変化が起こる。そしてその変化は未学習の状態には戻らない可逆的な変化なのである。（ｐ３０）
初級者から中級者へ
〇勉強のやり方は、勉強を始めたら、自分で分かるようになってくる。
☆とにかくはじめてみる。というか、人それぞれあった方法があるのだろう。まず、①入門書を読む②わくわくする。
〇技能の習得は、技能の構成要素を有意味処理する能力の向上を伴いながら進む。
☆つまり、技能を習得する時に、今まで何も感じなかったことが、コード化される。で、記憶へと進んでいく。
コード化→言語化。
〇忘却は、学習から２４時間後、７２時間後、そして、６～７日後に大きく生じる。（ｐ５０）
☆だから、練習の頻度を決めることが大切。著者の意見は、①週２回。あと大切なのは②場を決める③得意を見つける。
〇アイコニックメモリ、ワーキングメモリ、長期記憶（ｐ６３）
☆アイコニックメモリは、「生の記憶」見たまま、聞いたまま。これを揮発させないために、覚えておきたいことはワーキングメモリへ入れる。容量は７チャンク～９チャンク程度。このワーキングメモリで繰り返し取り出されたり、入れたりしたものが長期記憶に入る。
中級者から上級者へ
ノートをとる
〇実際には、どの人も、習った日には大急ぎで帰宅して、忘れぬうちにノートに書き留めるのである。（ｐ１３４）
☆動作や所作は、記録しにくいが、その言葉のないところに自分なりに言葉を作っていく。
技能→コード化→言語
〇一の量の経験をしても、それを二の量、三の量にするように工夫するのが上達の要諦である。ノートは、それを可能にしてくれる。
☆やはり記録。
Posted by ブクログ
自分の研究テーマで技術力やスキルを向上させる目的で技術リテラシー、熟達化、多能工などについて考えたりしているのだけど、論文よりもとっつきやすい本を読んでみるか、といくつか購入した中の1冊がこの本
この先生の文章はシンプルな記述で読みやすい。学者のまどろっこしさがほとんどなく、分かりやすい流れに感じた。スキーマなどの用語は認知心理学の話なので、以前読んだ今井むつみ氏の本と重なるところがある。
仕事なり趣味なり何かしら上達をする、しかもある程度の上級者になることについてどう取り組めばいいかというスキル獲得方法を論じている。非常に学びが多いと感じた。書かれたのが平成14年5月らしい。その頃はまだ非認知能力やパラレルキャリア、学び直しといった概念が世間の注目を集めていなかった思うのだが、すでにその重要性を指摘している。学び直しのノウハウについて、さらに非認知能力をかなり重視していて、知識的な専門性を高めることで上達するだけではなく、実際に自分で行動をして得た経験からコツを感じ取って上達していくためにどうしたらよいかを説明をしている。この上達に向けた説明に著者の専門である社会心理学者、認知心理学を援用している。教育に対して継承的な意味で、特にその非認知能力がないがしろにされて認知スキルだけに偏重している、といったことも語られていて非常に指摘が鋭いと思う。このあたりは養老孟司氏の「身につく」という話にも通ずると思える。私も身体知の重要さはAI時代で人の差になるではないだろうか。
この著者は非常に多趣味で、将棋とか茶道とかいろんなものをやっているところがあり、かなり幅広い。いろんな例で挙げてくれていて、将棋とかか茶道が割と中心に出てきたりするけどテニスなども取り上げている。読者によっては全く知らない趣味だとなかなか理解をし難いが、少しでも経験したことがあれば、認知心理学の理論から、自分の獲得したいスキルをどう当てはめていけばいいか、趣味の中でどう当てはまるのかを知る意味では非常にわかりやすいかと感じた。
技術スキル獲得の熟達化をテーマとした研究だけでなく、趣味を広げるプライベートにもこの本の知見を活用しよう。
Posted by ブクログ
中級者から上級者になるための上達を説いた本。
私が先輩たちに経験談で上達について説いてもらっていたことが、
この本のおかげで収束できた感じ。
中級者から上級者になるために、認知構造の変化が必要
脳内のワーキングメモリの限界と、如何に効率よくそのメモリを使うことができるか
技能をコード化し、コード化した技能を言語化する
一旦自分の個性を暫定し、そのことを追求する それを繰り返す そうすると鳥瞰できるようになる
省察的実践家 体験を経験にするプロセス
言葉で表せないことをメタファで表すこと
認知と記憶の構造に変化が起こり、記憶や思考の効率が高い状態になるプロセス脱皮
Posted by ブクログ
自分の人生に可能性を感じることができる本 「上達するには法則がある」
そんな上達の法則を理論的に、かつ、豊富な具体例から体系的に学べる最良の著。
どんな人であってもこの法則を心得た上で物事に取り組んだなら、程度の差こそあれ、必ず上達したという実感を得ることができるだろう。
物事が上達するということはその技術やレベルが上がるということであるが、それよりも大事なことは上達したことを実感することで自分に対する信頼感や自信がつき、人生を肯定的に捉え、何事もポジティブに挑戦していこうという意欲が身につくことである。
読んだだけでは変わらない。
本書に書かれてある上達の法則に基づいて、何でもよいから一つ挑戦してみることである。
余談であるが、外山滋比古著の《思考の整理学》の「寝かせる」や「カクテル」など、様々な項目と繋がりそうな「感じ」がするが今は寝かせることにする。
Posted by ブクログ
まず、記憶の仕組みと上達した状態について説明。ワーキングメモリでの処理を軽減するために、多くの知識や動作をまとめて処理（コード化）することによって、高い能力を発揮することができるという説明がわかりやすかった。
これを基に、得意なものにこだわり中核を形成する、理論書を読む、深い模倣や暗唱をする、イメージトレーニングをする、達人に学ぶ、類似の知識・技能について関心を持つなどの上達の方法論を展開。これを理解することによって、テレビなどで紹介される各界の上達者がどのように上達したかのエピソードを、体系化して理解することができるようになった。
また、上達するステップやスランプの対策やプラトーについて触れているのも役立つ。
タイトル通りの内容がきちんと整理されて説明されており、学ぶことが多かった。
上達と記憶の仕組み
・忘却は、学習から24時間後、72時間後、6〜7日後に大きく生じる
・知識には、言語で表すことができる宣言型知識と、技能の習得による手続き型知識がある
・記憶の種類
アイコニックメモリ（感覚記憶）：生の記憶を数百ミリ秒だけ貯蔵する
ワーキングメモリ（作動記憶）：7〜9チャンクの容量、数秒が限界
長期記憶：ワーキングメモリでリハーサルが繰り返されたものを貯蔵する
・チャンク：まとまった意味を表す単位
・スキーマ：知覚、認知、思考が行われる枠組み。コードシステムに動作の調整機能や五官の感覚が付与したもの
・コード化：ワーキングメモリを通過するための形式化
上達した状態
・宣言型知識と手続き型知識が豊富に蓄えられている
・貯蔵された知識を効率よく検索できるように、インデックスがシステマチックに形成されている
・ワーキングメモリに余裕のある状態を維持するために、多くの知識が少ないチャンクで表される状態にある
上達の方法論
・鳥瞰的認知を高める：得意なものにこだわり中核を形成する。ノートをとることによって記憶し、言葉で表すことによって想起し、反復することができる。概論書を読む
・理論的思考力をつける：理論書を読む（未熟者こそ必要）
・精密に学ぶ：ひとつのものを深める。対象を変えて精密練習を繰り返す。深い模倣（写文など）や暗唱をする
・イメージ能力を高める：イメージトレーニング、他者に感情移入する、良い作品を見る
・達人に学ぶ：スキーマに触れる、会う、話す
・コードと知識を拡大する：他者の仕事・方法に学ぶ。広域的知識を獲得する。類似の知識・技能について関心を持つ。歴史的経緯を学ぶ。辞書を使う
スランプの対策
・肉体疲労や生理的飽和が原因ならば、休息をとる
・心理的飽和が原因なら、何か別のことに関心を向ける能動的休息をとる。基礎的な知識や技能の反復を続けてスキーマを維持すれば、それまで気づかなかったことを発見し、新鮮さを感じることができる
・プラトーの時期には、知識の整理、技能の安定化、技能とコードの連合強化（一連の動作をひとつの技能として記憶する）、チャンク容量の拡大、コードシステムの高度化を行っている
・すでにできるようになっている技能を少ない負荷でできるようにすることが、スランプ脱出の目標
上達するステップ
・反復練習をする：自分のコードシステムをチェック、強化、類縁関係の連想を豊かにする
・評論を読む：評論を読んで追体験することによって、自分の知識に評価スキーマを生じ、一貫性を与える
・他者の作品に感情移入をする
・大量の暗記暗唱をする：コードシステムを強化できる
・一定の期間それだけを集中して行う
・いい道具を使う
・明確な部分的目標を持った独自の訓練をする
・何もしない時期を活かす：睡眠による情報の整理、休むことによるコードやスキーマを整理して一貫性を高める
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