なぜ、「これ」は健康にいいのか？
人間が生きていく上で「脳」と同じくらい大切なもの、それが「自律神経」です。これまであまりその重要性が知られてきませんでしたが、自律神経が安定して機能するおかげで、私たちは呼吸し、心臓を動かし、毎日健康な状態を維持することができています。この自律神経のバランスを自由自在にコントロールできるとしたら、私たちは生涯にわたって健康に生きることができるといっても過言ではありません。そのための具体的な方法を、自律神経研究の第一人者であるドクターが豊富な事例とわかりやすい説明で語りつくした一冊。数多くのトップアスリートや芸能人を指導してきた経験から、究極の健康法の秘密に迫ります。
【目次より】
●女性が男性よりも長生きするのはなぜだろう？
●副交感神経の働きを高めることが「最高の健康法」
●季節の変わり目に風邪をひく人が増えるのはなぜ？
●ジョギングよりウォーキングのほうが健康効果は断然高い
●石川遼はなぜタイガー・ウッズの歩き方に着目したのか？
●自律神経のバランスが崩れると、免疫力も低下する
●便秘に悩む人は朝一番にコップ一杯の水を飲みなさい
●「食後に眠くならない食べ方」を知っているか？
●運動するなら、朝と夜、どっちがいいのか？
●呼吸には体の状態を一瞬にして変える力がある
なぜ、「これ」は健康にいいのか？ のユーザーレビュー
感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2017年06月28日
副交感神経を高めるのが良い、と漠然と知っているけれど
「なぜ高めると良いのか」が詳しく書いてありました。
ヨガや呼吸法、腸活、足もみ、笑顔でいることの効果等のそれぞれの健康法が良いということが
一本に繋がったように感じました。
いろいろ手を出すよりも、まずは自律神経の仕組みをわかって生活していくこ...続きを読む
Posted by ブクログ 2014年06月12日
「自律神経失調症」っていうのは、原因不明って意味だと思ってた。違ったのね。
自律神経を良くする行動メモ
・しっかり睡眠を取る
・朝起き掛けに1杯の水を飲む
・食前にもまず、水を飲む
・常に余裕を持てるよう、30分前行動する
・口角をあげる、笑う
・ゆっくり早くを心がける
・整腸剤、乳酸菌などで腸を...続きを読む
Posted by ブクログ 2018年11月25日
交感神経が働くと、体は活動的になるが、胃腸、つまり消化器官の動きだけは低下する。
胃腸の動きが活発になるのは、交感神経とはまったく逆の働きを持った副交感神経が働いているとき。
足裏マッサージで全身の体調が良くなるのは、血流が良くなるから。
自律神経のバランスの良い人は腸の状態がよく、自律神経のバ...続きを読む
Posted by ブクログ 2021年01月20日
ゆっくり、姿勢良く歩く。
急ぐと交感神経ばかりを優位にしてしまう、ゆっくり、をすることで副交感神経をあげるように常に余裕を持つ。
胃腸の働きは交感神経とは逆で副交感神経が働いているときに活発に動く。交感神経が優位なときに消化はされにくい。
自律神経のバランスは風に影響する。白血球のバランスも崩れるた...続きを読む
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