［図解］ 「熟睡できる人」の習慣 なぜ、「食事」を変えるとよく眠れるのか？

保坂隆

巷にあふれる睡眠本。しかしそのほとんどは「90分周期」を紹介するものです。しかし、ノンレムやレム睡眠などの原理はわかっていても、なかなか「4時間半睡眠法」などは実践できないもの。そこで、本企画では「睡眠」と「食」に絞った“実践的”な熟睡法を解説します。ぐっすり眠れて疲れが取れる「食と睡眠のおいしい関係」で、健康と明るい毎日を徹底サポート！◎「昼食を食べすぎると、眠くなる」に隠れた大きな落とし穴◎眠りと食の相乗効果で、仕事の質がみるみる高まる◎ダイエットは眠りまで細らせる◎眠りたい時に眠れる！ タマネギは眠りを招き寄せるお守り◎安眠レシピ「カキのチャウダー」を食べよう

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 96ページ
• 電子版発売日: 2012年08月10日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

264時間も寝ずにいて、人体に深刻な影響がなかった人がいた、という記事には驚きでした。

睡眠の為にこうすると良いですよ、
というざっくりとした内容で50項目プラスα
紹介されています。

精神医学の先生らしく、
心の面からのアプローチが多目の印象です。
科学的根拠や情報の出典が
明確に書かれていない項も多い為、
自分に合いそうな方法を拾って試してみよう
位の気構えで読むのが丁度良いかなという感想です。