速歩のススメ空中歩行

1,540円 (税込)
7pt

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ヨーガの秘宝「ルンゴム（空中歩行）」
効率よく速く歩く「速歩」
速く歩くことが、精神と体を変える！

人にトレーニングが必要なら、それは「歩く」ことだけでいい。
こんな気持ちのいい“全身運動”を一生やり続ける。それで人生は十分だ。

“空中”を軽やかに歩く！
歩くことから広がる健康と身体能力の可能性！
前著『クンダリニー覚醒』も好調、ヨーガのカリスマが教える秘法中の秘法！

「歩行」こそが人間の営みの原点！
颯爽と歩く者は、それだけで幸福！！

一生歩き続けられる身体を！
美しく連動する身体を!!
まぎれもない“全身運動”である「歩行」には、幸福な人生を送れるか、運動能力の可能性を広げられるか、実はすべてが入っています!!

CONTENTS

●第１章 “歩く”ということの特別性
１地球上の動くもの
２生きることと歩くこと
３ “歩く”ということの特別性
４いろいろな姿勢
５マラソン人気
６安全な健康法とは
７食べすぎは危険
８絶食で何年間も生きる動物

●第２章上手に歩く準備
１手軽な早歩き
２速歩で通勤
３速歩に役立つバランス能力
４その場歩きをする
５階段を使おう
６歩くしかないとき
７やりにくいことをする
８足の指を使う
９足指を意識する
10 足首を柔軟にする
11 ヒザと股関節を柔軟にする
12 履き物について
13 速歩に役立つ視力トレーニング
14 眼球の筋トレ
15 時計の秒針を腕で表現する
16 カカトの階段
17 体内旅行

●第３章競歩から速歩へ
１古代の長距離走
２初めての競歩レース
３競歩は反則を防ぐために長距離にした
４ 50㎞競歩は消える
５競歩のルール
６競歩の弱点
７わたしの早歩きは「速歩」

●第４章速く歩く～ルンゴム・速歩
１歩数を意識しながら歩く
２数え方や歩き方のバリエーション
３チベットの空中歩行「ルンゴム」
４ルンゴム（空中歩行）研修
５パンゴン湖でルンゴム
６力を抜いて歩く
７呼吸を整える
８遠くの一点を見据えて歩く
９遠くに着地する
10 重心を下げる
11 肛門を引き締める
12 ヨーガの最高テクニック
13 生命力を高めよう

●第５章人生を愉しもう
１トラブルや不幸を回避する方法
２負のイメージの対処法
３冷静に事態を認識する
４キーワードは「一過性」
５歩いていることに気づく
６速歩入門

付緑：月刊「秘伝」掲載記事（2023年３月号）「効率よく速く歩く」