日本人の呼吸術

1,650円 (税込)
8pt

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普段の呼吸が深くなる！
虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術

健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸
密息（みっそく）とは何か？
昔の日本人はみな行っていた、密やかな呼吸法！

本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。
健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!!

CONTENTS

●プロローグ “深い呼吸”の大誤解
１ “腹式呼吸”ではダメだった!?
２継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」

●第１章知っていますか？日本人本来の姿勢
１骨盤を倒すのが日本人！
２日本人本来の「正しい姿勢」
３ “日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの
４骨盤を倒すと重心が一定する
５さまざまな“骨盤を倒す”効果

●第２章呼吸で何が変わるか？～「密息」の発見
１現在の呼吸は？
２４つの呼吸術
３危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」
４間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」
５密息の利点、効果
６脳の活性化と精神への影響
７自律神経、セロトニン神経
８免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化
９密息で瞬時に吸気できるメカニズム
10 密息で身体の動きが止まる
11 さまざまな要素に敏感になる
12 “横”の線に敏感になる
13 「密息」は日本古来の呼吸法だった
14 日本人の着物文化と身体の秘密

●第３章尺八と呼吸開発～循環呼吸法の体得
１虚無僧尺八
２日本人は音の高さより音色に敏感
３永続音への希求
４ “無拍子”の世界

●第４章「密息」をマスターしよう
○初級編
初級１座り方
初級２骨盤の倒し方
初級３吐く
初級４吸う
初級５再び吐く
初級６吸うと吐くを反復する
○中級編
中級１「密息」をマスターするためのイメージ術
中級２鼻から吸う音を消すイメージ
中級３腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ
中級４深く吸うためのテクニック
中級５底まで吐くためのテクニック
中級６深く吐く、腹をへこませない３つの方法
中級７深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法１「２つのスイッチ」
中級８深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法２「楕円の呼吸」
○上級編
上級１骨盤の角度による利点を考える
上級２実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる
上級３声を出す

●第５章密息を応用する
１座る
２腰かける
３しゃがむ
４構える
５歩く
６走る
７登る
８引く
９担ぐ

●終章呼吸をコントロールする事～人間だけが獲得した“呼吸術”
１自分を“落ち着かせる”ことができる能力
２密息で到達した境地
３呼吸ははまだまだわかっていない!?