心と体がスッキリする「1日15分」瞑想法

宝彩有菜

瞑想は、古代から伝わる「頭の整理術」。1日15分の瞑想は2時間の睡眠に匹敵し、疲れた心と体に極上のリラックスタイムをプレゼントすることができます。また、記憶力がアップし、イライラすることもなくなります。本書は、「思考の種を取り除く方法」「心が落ち着く基本作法」「30秒でできる時短瞑想」など、今日から始められてすぐに効果を実感できる方法が満載の一冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHP文庫
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2011年11月18日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

なかなか瞑想が続かず、直ぐにマイナス思考が頭をよぎる。
どうしたら続くかと～思っていた時に、探していた時に巡りあった1冊でした。
何故そうなるかという理由が分かった。

[ブクログ · ★★★★★]

考えすぎて悩みやすい頭をスッキリ整理する、スキマ時間でできる簡単な方法がとっても役に立ちました。
瞑想は試してないけど、一部瞑想だけでも充分効果あり。
頭の中で思考が暴走しがちな人にオススメ。

[ブクログ · ★★★★☆]

1日15分の瞑想が心身にプラスになることを分かりやすく解説してある。具体的な瞑想法が示されており、誰でも実行可能なもの。瞑想の効用として、頭がスッキリする、記憶力がアップする、頭が活性化する、発想力が豊かになる、モヤモヤ気分が解消される、というようにハードワーカーにとっては非常にプラスだ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

20110331
「始めよう。瞑想」の方がわかりやすかった。（先に読んだからかも）
新しいものとして一部瞑想の一休瞑想、２Ｂ瞑想、実況中継瞑想、自愛瞑想。
何冊読んでも実践しなければ意味がない。
瞑想して頭の中を整理する。