心のお医者さんに聞いてみよう 「うつ病」の再発を防ぐ本（大和出版） 家族と本人が知っておくべき予防法

神庭重信

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再発率は60％。ぶり返しの引き金は何？ くり返さないためにはどうすればいいの？ 大切なのは、自分がうつ病になった原因をきちんと整理・理解し、生活リズムを安定させること。焦りや不安の解消法、医師との付き合い方に加え、再燃・再発予防の生活方法を紹介。 ・基本は規則正しい食事と運動、睡眠 ・寝る時間を決めて7時間を確保する ・栄養バランスのよい食事を3食。 ・平日・休日を問わず、日中は起きて活動する ・運動や趣味の時間を増やし、「心を使わない時間」をもつ ・「必ずよくなる」と信じて日々を過ごす ・自分に適した精神療法を生活に取り入れ、無理せず続ける ――等、ノウハウ満載。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: 大和出版
• ページ数: 96ページ
• 電子版発売日: 2023年06月23日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 48MB

[ブクログ · ★★★★★]

うつ病のことについて非常に分かりやすく、書かれてる。焦らないこと、30分以上の運動、回復後も定期的な通院によるメンテナンスが大事。

[ブクログ · ★★★★☆]

内容自体は新しいものではないが、シンプルだが具体的な言葉選び、チャートやイラストを効果的に用いた編集により、脳疲労を起こしやすい患者にとっては、状況整理の補助として、うつ病を理解しようとするサポート側にとっても、入門書として適した一冊となっていると感じた。

うつ病や適応障害を抱える当事者は、心療内科など診察の場では時間が短く、医師からじっくり聴くことができず、自身で試行錯誤を繰り返し、治療の方向性や自分の立ち位置がこれで良いのだろうかと、悶々とするケースも少なくない。
そのような当事者が、他者になかなかに伝えきれない心理描写なども上手くまとめられていて、読んだ当事者が、置き去りにされている感じが無いのがこの本の大きな特徴だと思う。

医療者側の立場よりも、長く精神疾患を抱え、地道な回復曲線を経験した人の声を参考にした記述が多いのがそのように思わせる要因なのかなと感じた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

うつで休職中のため、本書を購入。

ガイドブック形式でうつについてや対処法などが
書かれており、とても読みやすかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

印象に残ったところ
・うつ病のぶり返しに気づくためにも生活パターンを作り、くらしのリズムを整えておきましょう。
・自分に合った精神療法でくらしの向き合い方を変える
・活動記録表で客観視。自分の生活の状態を客観的に把握できる。
・有酸素運動と筋トレ。

[ブクログ · ★★★★☆]

パート４周囲の人のために、を読むために借りたが、パート３の生活の注意事項が自分用に！大変ためになった。そうだよね、養生ってそんなもんだ。と思いながらなかなか難しいよねえと。地域の窓口は誠意はあってもアップアップで役に立たないこともあるからなあ。