６０歳からの「筋活」

久野譜也

日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響！「筋活」とは？筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。本書では、その具体的な実践法を紹介。◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か ――６０歳はその分岐点◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい◎スーパー筋肉――ピンク筋を増やす２つのスクワット◎筋トレで、「骨」も強くなる◎「１０分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか？６０歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ＆生活術

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 三笠書房
• 掲載誌・レーベル: 知的生きかた文庫
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2023年06月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

1960年代生まれまでの世代は、「逃げ得」世代で勝ち逃げできるそうです。
が、しかし！
あとの世代、重高齢社会を支えるのは、まぎれもなく「あなたのかわいい孫」世代。


そう、孫に迷惑をかけないために、日本を守る為に　あなたが健康であることが大切だと


そうか！私が健康だったら、日本を守れるのね！
なんだか壮大なプロジェクトの一員になった気分です。


筋トレ法は、絵も親しみやすく、私でもできる簡単なものばかり。それに気持ち良いー。

あとは、たんぱく質。
運動をしたあとに、私は牛乳を飲もう。

カレンダーの裏に絵を書き出して、目のつく所にはって、10分。
ちょっとガンバロー。