自律神経の科学 「身体が整う」とはどういうことか

鈴木郁子

・「自律神経のバランスが乱れている」ってどういうこと？
・皮膚を刺激すると自律神経の活動が変わる？
・瞳を見て、自律神経の活動を確認する方法
・「気持ち」によって内臓の動きが変わるのはなぜか
・じつは「自律神経失調症」の定義はない？
・交感神経と副交感神経、それぞれの異常で生じる症状とは
・深呼吸で気持ちがやわらぐ理由
・緊急時に馬鹿力が出るのはなぜか
・怒ると心拍が上がり、嫌悪感を抱くと体温が下がる仕組み ……など
ーー自律神経が心身を巧みに調整していた！

【全身を調整する自律神経のしくみがわかる】
「心身の不調は自律神経が原因かもしれない」「自律神経のバランスが乱れている」などとよく耳にします。
そもそも、自律神経とはどのような神経なのでしょうか？
簡単に言えば「内臓の働きを調整している神経」。
全身の臓器とつながり、身体の内部環境を守っています。
自律神経に関わる歴史的な研究を辿りながら、交感神経・副交感神経の仕組みや新たに発見された「第三の自律神経」の働きまで、丁寧に解説していきます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 医学
• 出版社: 講談社
• 掲載誌・レーベル: ブルーバックス
• ページ数: 256ページ
• 電子版発売日: 2023年04月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 26MB

[ブクログ · ★★★★★]

専門的な内容を分かりやすく解説。ブルーバックスはこれだから止められない。科学の進展が良く分かる、身近でも解析され尽くしていない人体の神秘に迫る。

学術的にオーソライズされてない所の多い部門。現今の理論で語れる部分を分かりやすく解説している。

何となく納得の部分が多いが、間違いなく前向きに生きる糧になる一冊。
やっぱりサイエンスは面白い。

[ブクログ · ★★★★☆]

科学的根拠に基づいた自律神経失調症についての本が読みたいと思って手に取った。結論から言うと、この症状はあいまいで原因も不確かなことが多く、診断がつきづらいという、うん、まあ言われなくても知ってたよね、というオチだった。

それでも、神経の仕組みや働きを具体的に知っていくとなぜ「診断がつきづらい」かに納得がいった。病院でも、こういう背景があるから診断できないとていねいに説明してくれるとよいと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

「自律神経を整える」という生活書や雑誌の特集はよくあるが、本書は生理学の大学講義を元にしたもの。
やさしい語り口だが、内容は神経や神経伝達物質、ホルモンなど多数でてきて専門的。
理論的に自律神経を知りたい人向き。
交感神経、副交感神経に加え、腸管神経という第３の神経も紹介されている。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自然科学もBLUE BACKSを始め色々読み齧ってきていた気がするし、自律神経なんてよく聞くからそれなりに知ってるかと思っていたけど、改めて向き合ってみると生理学についてはこれまであまり触れてこなかったんだなということがよくわかった。基本的な内容だけど新鮮で楽しかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

健やかに生きるために、自律神経を知ろう。

思っていたほど自律神経をどうしたら健康に生られるかを説くものではなかった。自律神経のしくみ、それを語るために神経系を大きく解説している本。正直ちょっと難しかった。健康的に生きるコツにしても、新しく知ったというより今まで知っていたことをまとめられていた感じだった。

自律神経失調症は、正式な病名ではない。診断がつかない身体の不調をいう。ちょっと調子が悪いときは、休んで食べてしたらいい、そういう時代じゃなくなってしまったということか。

少しでも健康に生きられるように、できることからやっていこう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

期待した内容とは違った。
とても専門的で難しかった。
それでも薬の効く仕組みや自律神経の働きが、なんとなくわかった。
(まだわからないことがたくさんあるということも)

[ブクログ · ★★★☆☆]

　自分も年を取ってきて、自律神経の働きが弱くなってきたようなので、本書を読んでみた。
　著者は大学で生理学を教える女性研究者。分かりやすく書いているのだが、如何せん専門用語が頻出してくる。ページ数からいって、やむを得ないのだろう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

専門用語多数で難しい。。
勉強だと思って読んだ。
言葉はわからないけれど、なんとなくでもイメージができて知識をいれることで自分の生活に変化を加えられるかもしれない。
他にも読んで理解を深めていきたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

朝にバターコーヒーを飲んで朝食代わりにしてあたが、この本の中で自律神経には食生活が大事と書いてあったので、朝食を食べるようにした。自律神経からの不調が少しだけ良くなった気もする。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自律神経とは体を調整する無意識的な神経。交感神経と副交感神経があり、多くは拮抗支配を受けているが例外がある。唾液腺や涙腺など副交感神経が主である。そのほかにも涙腺などもある。
ストレスを受けると交感神経が刺激されストレス保折るもんが分泌されコントロールしようとする。しかし、その状態が続くと防御できなくなり病気となることがある。
身体を整えるためにはストレスを緩和し、運動、規則正しい生活をすること。腸内環境を整えることはストレス緩和につながる。
このほかにも高齢者は薬が多すぎることも要因となっているため減らすことも考えても良いかもしれない。

この本を読もうしたきっかけは瞑想をすると気持ちが落ち着いてことが多くその要因は自律神経と関わりがあるのではないかと思ったからだ。おそらく呼吸により副交感神経が優位となり落ち着くのだろう。
この本を読んで思ったのがやはり規則正しい生活をすることと自身を気遣うこと。忙しくストレスが多い生活の中でいかに時間をとってみてあげられるかだと思った。
新たな発見は腸内環境を整えることだ。これなら今すぐにでもできる気がする。納豆、海藻、ヨーグルトなどを摂取し、薬を見直してみることでストレスを緩和できるかもしれない。

ただこの本は私には難しかった。元々生理学は苦手でなかなか内容を理解することはできなかった。ただ、この本の良いところは生活に繋げて暮れる書き方をしてくれるため理解しやすいと思う。
自律神経に少しでも興味が湧いた方。腸と脳のつながりについて詳しく読んでみたい方はぜひお勧めしたい。