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疲れやだるさ、肩こり、便秘、高血圧などの慢性不調は朝食をとらない「朝だけ断食」だけで改善! 不調のみならず多くの難病やがんなども断食治療で直した第一人者である著者が細胞や遺伝子の最新研究も踏まえ、いちばんカラダにいい「断食」の方法を伝授!
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Posted by ブクログ
「朝だけ断食」を始めれば、不調は次第に消えていく。 朝起きたら、コップ1杯の水を噛みながら飲む。 添加物や人工甘味料などの入った食べ物は、消化酵素を大量に消費する。 食べ過ぎると消化酵素が浪費され、代謝酵素が少なくなる。 よく噛んで食べる。 朝だけ断食をすると、オートファジーが出て、体が新品...続きを読む化する。 16時間断食をすると長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子が活性化する。 酵素は生の野菜や果物に豊富に含まれている。 発酵食品を摂ると、酵素の活性化が促進される。
最も大切なことは食べ過ぎないということ 何かをプラスする健康法よりも 食べないという引き算の考え方こそが重要
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鶴見隆史
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