子どもの脳をつくる最高の睡眠 勉強、運動のできる子は、鼻呼吸をしている

千葉伸太郎

睡眠の専門医が警鐘！ 日本の乳幼児、子どもの睡眠時間は世界最下位！ 睡眠には、心身の休息という働きのほかにも、「脳を創り、発達や成長を促進する」という大切な働きがあります。人間は、脳が未発達な状態で生まれてきます。人間の脳が完全にでき上がるのは、カラダが成人として完成する20歳前後よりもさらに後の25歳くらいです。脳が育つということは、集中力、注意力、判断力といった学習に必要な能力が伸びるだけでなく、カラダの発育、心の発達にも大きく影響するのです。本書では、東大合格者53名の進学校・西大和学園との睡眠の取り組みを紹介するとともに、幼少期からの呼吸法によっていかに睡眠の質が変わり、それがいかに勉強や運動神経、体格に影響するのかを明らかにします。内容例を挙げると ◎お口ポカンをやめさせるだけで呼吸も眠りも変えられる ◎口呼吸を改善するメソッド ◎眠りの質をよくするのは脳の温度 等々……すべての親必読の一冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2022年08月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★★★]

未就学児を育てている母目線では、非常に参考になる本でした。
睡眠が様々なことに影響があることは想像がつきますが、まさかおねしょにまで影響があるとは目から鱗です。

さらに具体的にどのようなトレーニングが必要なのか、症状別に診断すべき専門医（顎が狭い場合は歯列矯正、アレルギー性鼻炎が疑われる場合は耳鼻科等、、）の言及までしてくださっており、実際に非常に大事だと言われている子供の鼻呼吸の確認方法も簡単に出来ることが分かりありがたかったです！

[ブクログ · ★★★★☆]

子どもの脳を作るにはまず良質な睡眠！
生活リズムをきちんと作ってあげて成長を促すことが大切。
右脳教育のために娘をお教室に入れているけど、その為に働いて寝る時間が遅くなるのであれば、お教室をやめよう。
そこまでの決意ができる本でした。