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第1章 自信がないあなたへ ●傷を治すには「隠す」よりも「さらす」 ●自分の感情のもとである「反応の種」に気づく ほか/第2章 自分を認める ●「私はダメでいい」とつぶやく ●「今」を生きる方法 ただ、ごはんを、かむ ほか/第3章 自分を肯定する ●「食わず嫌い」は「食べる」ことで変わる ●「ちょうどいい」がちょうどいい ほか/第4章 自分を信じる ●10年前の自分を覚えている? 変化はゆっくりと出るもの ●「思い込みなんだ」と思い込む ほか
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Posted by ブクログ
自分が「ある」、自分には「ある」が自信につながる。考え方を変えると行動が変わるし、行動を変えると考え方が変わる。「してもいい」し「しなくてもいい」とどちらも◯にすることで自分で選択でき、自分で好きな方を選べばいい。
心が軽くなった気がする。 いまの自分を否定してばかりいてもしょうがない。まずは自分を受け入れて好きになることから始めよう。自分を好きになればもっと客観視することができるようになり自分の長所も短所も見えてくるのではないか。できないこと、ダメなところがあっても良い。それに気づけるだけで幸せ。 わたしはた...続きを読むくさんもっている。周囲の人たちにも恵まれている。やさしくされている。愛されているんだ。だから隠れずに正々堂々と生きれば良いのだと。
○今の現状に満足することで、次のステージに行くことができる(73p) ○「売上を落としてもいい」(上げてもいい)(94p) ○あなたが、許す人、信じて見守る人、になればあなたのまわりには(173p) ★自分を受け入れる。怖いよね。でもだいじょうぶ。ダメでもいいやと思うと、ダメじゃないことに気づ...続きを読むくパラドクス。
悩むことで「今の自分」を否定するのをやめる。 現状に満足することで次のステージへ行くことができる。 今の自分を「中退」せず「卒業」する。 努力してもなかなか現状が変わらないときに必要なことはこれなのかも。 「過去の自分」より「今の自分」を信じる。 昔できなかったことやうまくいかなかったことも、...続きを読む今は違うのかも。 本当はもう大丈夫なのかも、と内心思っているけれど、傷付いた過去の経験から臆病になってしまう。 「学習性無力感」「鎖でつながれたゾウ」の話。 「もう大丈夫」と勇気を出して行動してみることで乗り越える。
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