あらゆる病気は歩くだけで治る！

青柳幸利

ズボラな人でも続く、効果が出る！

10万部突破の続編
最新の研究でわかった
医者とクスリに頼らず自分で治すウォーキングの黄金律
全国33自治体が続々と採用 がん研究センターも太鼓判を押す！
「１日１万歩は病気になる！」…世界中が「奇跡の研究！」と絶賛した、17年5000人の大規模調査が、いま日本人の常識をくつがえす！

「中之条研究」と呼ばれる研究をもとにした「ウォーキングの黄金律」は、全国の自治体に広まり、国の指針や一部上場企業で採用されるなど、健康の新定番になりつつあります。
本書は、そんな最新事例を盛り込んだ、10万部突破の『やってはいけないウォーキング』続編の１冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: SBクリエイティブ
• 掲載誌・レーベル: SB新書
• ページ数: 172ページ
• 電子版発売日: 2017年10月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

【由来】
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【期待したもの】
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※「それは何か」を意識する、つまり、とりあえずの速読用か、テーマに関連していて、何を掴みたいのか、などを明確にする習慣を身につける訓練。

【要約】
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【ノート】
・歩き過ぎは活性酸素を増やして癌の素にすらなる。一日8,000歩、中強度の運動20分ぐらいがいいとこ。1分間で120歩。
中強度は年齢で変動する。

【目次】

[ブクログ · ★★★☆☆]

作者の講演を聞いて、おもしろかったので著書も読んでみました。「１日早歩き２０分で、８０００歩」という目標は、とてもわかりやすくていいです。２ヶ月前に勝ったばかりのApple Watchがとても役に立つのも嬉しいところです。
ただ、本としては、ちょっと反復が多すぎるところが難点かな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　この本のポイントは、次の２つです。一日だいたい8000歩歩くことと、その途中に速歩きを20分すること（ポイントは歩幅、歩幅を大きく）。青栁幸利「あらゆる病気は歩くだけで治る！」、2017.10発行。